́́ملكـٍ́_́ـٍة آلمنـٍ̌_تدى
²²YY²²
 رقم العضوية : 7
الجنس : 
 عدد المساهمات : 2715
5
 نقاط : 4412
 تاريخ التسجيل : 06/06/2010
 الموقع : פـيثْ للــشَوِق عًـــنوٍآטּ,,
 |  موضوع: رياضة "الكالانيتكس" الحل الأمثل لمن تعاني من المشاكل الصحية  السبت يوليو 10, 2010 12:45 pm | |
|  في كثير من الأحيان تقف بعض المشاكل الصحية التي تعاني منها المرأة كآلام الظهر والركبتين, عائقاً هاماً يحول دون قدرتها على ممارسة التمارين الرياضية التي تعتمد على المجهود الحركي, وبما أن الرياضة من أساسيات الحياة الصحية فكان لا بد من البحث عن حل صحي وجيد من أجل تجاوز هذه المشكلة.
لهذا وجدت رياضة "الكالانيتكس" التي تعتمد على حركات بطيئة وبسيطة جداً لا يتعدى كل منها الأنش الواحد, وهي في نفس الوقت تركز على عضلات معينة في الجسم لتجعلها أكثر قوة وقابلية لاتخاذ الشكل المطلوب, فكانت هذه الرياضة بمثابة علاج طبيعي وأيضاً وسيلة لتغيير شكل الجسم.
واستطاعت أيضاً رياضة "الكالانيتكس" أن تؤمن جوانب السلامة, وتجنب من يمارسها أخطار إصابات الظهر والركبتين والرقبة التي من الممكن أن تنتج عن الرياضات الأخرى, ولدى مقارنتها بالآيروبيكس تبين أن ساعة واحدة من رياضة "الكالانيتكس" تؤدى بشكل صحيح تعادل 20 ساعة من ممارسة تمارين الآيروبيكس.
وكمثال على إحدى تمارين رياضة "الكالانيتكس" نقدم التمرين التالي, الذي يعتمد على الوقوف بقدمين متباعدتين بمسافة تعادل الورك مع ثني الركبتين قليلاً, ثم ترفع اليد اليمنى إلى الأعلى قدر المستطاع وتوضع اليد اليسرى على الورك الأيسر, مع التأكد من استقامة الظهر بدفع الحوض إلى الأمام.
بعد أخذ الوضعية المطلوبة يتم الاتجاه باليد اليمنى المرفوعة إلى الجاني الأيسر ببطء حتى يتم الوصول إلى أقصى حد ممكن من الانحناء والاستقرار على هذه الوضعية, ثم يتم أرجحة الجسم إلى الأعلى والأسفل بمسافة لا تتعدى الإنش الواحد.
ويتم إنهاء التمرين بتوجيه اليد الممدودة في الهواء إلى الأمام ببطء وهذه الحركة تشبه محاولة الإمساك بشيء ما أمام الشخص الذي ينفذ التمرين, ويكون ذلك مع زيادة مقدار ثني الركبتين تدريجياً والاستمرار بالدوران حتى يتم الوصول إلى الجانب الأيمن ببطء, ومن ثم يتم إرجاع الظهر إلى وضعية الاستقامة, وهكذا يتم الانتهاء من تنفيذ التمرين.
ولكن يجب الانتباه عند تنفيذ أي تمرين من تمارين رياضة "الكالانيتكس" بأن يكون تنفيذه بهدوء وبطء شديدين, وذلك من أجل أن يتم القيام بتنفيذ التمرين بالشكل الصحيح دون أي مخاطر أو ضرر يمكن أن يصيبا الجسم. | |
|
أس‘ـَرِآرِ الـξ‘ـَيوُوُטּ
☆☆
رقم العضوية : 23
الجنس :
عدد المساهمات : 704
0
نقاط : 1080
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
الموقع : *
| |
́́ملكـٍ́_́ـٍة آلمنـٍ̌_تدى
²²YY²²
رقم العضوية : 7
الجنس :
عدد المساهمات : 2715
5
نقاط : 4412
تاريخ التسجيل : 06/06/2010
الموقع : פـيثْ للــشَوِق عًـــنوٍآטּ,,
| | موضوع: رد: رياضة "الكالانيتكس" الحل الأمثل لمن تعاني من المشاكل الصحية الأربعاء أكتوبر 27, 2010 2:22 am | |
| | |
|
ﻣﮯﺎﻫﮩ︡ڒﻨﮯﻏﮯﻳړڪ︡
²²YY²²
رقم العضوية : 24
الجنس :
عدد المساهمات : 1607
3
نقاط : 2453
تاريخ التسجيل : 02/07/2010
الموقع : أجــــمل أقداري
| | موضوع: رد: رياضة "الكالانيتكس" الحل الأمثل لمن تعاني من المشاكل الصحية الأربعاء أكتوبر 27, 2010 11:02 pm | |
| يسلمووو يالغلااا...
الله يعطيك العااااااااافيه... | |
|
́́ملكـٍ́_́ـٍة آلمنـٍ̌_تدى
²²YY²²
رقم العضوية : 7
الجنس :
عدد المساهمات : 2715
5
نقاط : 4412
تاريخ التسجيل : 06/06/2010
الموقع : פـيثْ للــشَوِق عًـــنوٍآטּ,,
| | موضوع: رد: رياضة "الكالانيتكس" الحل الأمثل لمن تعاني من المشاكل الصحية الخميس أكتوبر 28, 2010 12:41 am | |
| | |
|
ﻣﮯﺎﻫﮩ︡ڒﻨﮯﻏﮯﻳړڪ︡
²²YY²²
رقم العضوية : 24
الجنس :
عدد المساهمات : 1607
3
نقاط : 2453
تاريخ التسجيل : 02/07/2010
الموقع : أجــــمل أقداري
| | موضوع: رد: رياضة "الكالانيتكس" الحل الأمثل لمن تعاني من المشاكل الصحية الخميس أكتوبر 28, 2010 10:35 pm | |
| | |
|
́́ملكـٍ́_́ـٍة آلمنـٍ̌_تدى
²²YY²²
رقم العضوية : 7
الجنس :
عدد المساهمات : 2715
5
نقاط : 4412
تاريخ التسجيل : 06/06/2010
الموقع : פـيثْ للــشَوِق عًـــنوٍآטּ,,
| | موضوع: رد: رياضة "الكالانيتكس" الحل الأمثل لمن تعاني من المشاكل الصحية الجمعة أكتوبر 29, 2010 1:50 am | |
| | |
|
الرئيسية 
